別人容易惹你生氣？

在我們的生命中，總有幾個令你特別生氣的人。可能是工作上的上司？下屬？同事？也或是媽媽、爸爸的嘮叨？還是伴侶因說了/做了什麼，或沒有說/做什麼而令你大動肝火？怎麼他們總是接二連三、沒完沒了的在你的生命中出現？

也許有人認為小人當道，習以為常，不認為這是什麼一回事，他們會勸你看開一點，做人化一點。但這個消極被動的處世方式，只會讓你變得更麻木，沒有真正解開你的心結，尤其是憤怒是最可怕、最具殺傷力的情緒，不是一句：「算了吧！」就能化解。


真正能徹底解決問題的方法，不是鏟除外在世界影響你情緒的所有人事物，而是了解你憤怒的根源。

昨天看了張德芬及馬提納所寫的《心靈突破60問》，裡面以一個很具體的例子解釋了如何處理憤怒的情緒。德芬這樣比喻：

如果有人到你家放了把火，然後逃掉了，你是會去救火，還是去追殺那個放火的人？大部分人都會先救火，然後再追人。

在現實生活中，如果有人在你心頭放一把怒火，該怎麼辦？先滅火，還是先去追殺那個人？想想看你有什麼選擇。第一個是面對自己：「哦，我內在有些東西被觸動了，覺得不舒服，所以要檢討一下自己，看看為什麼他說一句說我就生氣了。」或者，你會對自己說：「他怎麼可以這樣對我？太沒有道理了！我為他做了多少事啊...」你覺得這兩種方想法，哪個對我們而言比較容易？

昨晚我就立即受到一個考驗，我被一個人質疑我，還說了一些很傷人心的話，在那個無明火往頭頂直飆的十萬零一秒的瞬間，我想起上面讀過的一段。雖然，我感到頭頂的煙還是在冒，但我住了口，再提醒自己他只是那個點火的人，炸藥其實一直都埋在我身。即使不是他，我身上的計時炸藥，總會碰著與我能擦出火花的人而引爆。

然後，情緒在不消幾秒鐘就冷靜下來，隨後再問問自己，他的投射反應，是要告訴我什麼嗎？如果我不是曾經種下這個質疑別人或被人質疑的「因」，如今我不可能得到這個被人質疑的「果」。他，只一個「緣」，藉著他的行為、反應，讓我帶出化解這個「果」的「因」的需要。

故馬提納認為，「陷入憤怒時，我們必須寬恕」。如果你能清晰看到對方只是提醒你內在有個尚未解決的問題，還需要生氣嗎？我反而想感謝他讓我及早知道...所以寬恕並非想像中難。

重要的是，要完完全全摃起自己情緒被牽扯的責任，即是為自己的情緒負全責：不把責任推卸給別人，不為自己找藉口。

相信日常生活中類似的練習比比皆是，Zoe不擔心大家沒有機會磨練自己，只是要提醒大家必需保持高度的覺知，才得見果效。

情緒來的時候，告訴自己：「他只是果，我才是因！」再看看你能發掘什麼觸動了自己。

圖片出處: http://eslimaginarium.files.wordpress.com/2010/05/its-all-about-me.jpg